Kidney Protection Tips: हमारे शरीर के लिए किडनी एक बेहद अहम अंग है, जो खून को फिल्टर करने और शरीर से अपशिष्ट पदार्थों व टॉक्सिन्स को बाहर निकालने का काम करता है। यही नहीं, यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बनाए रखने में भी अहम भूमिका निभाती है। ऐसे में किडनी की सेहत का ख्याल रखना बेहद जरूरी है। लेकिन अक्सर लोग अनजाने में कुछ ऐसी गलत आदतें अपना लेते हैं, जो धीरे-धीरे किडनी को नुकसान पहुंचाती हैं और गंभीर बीमारियों जैसे किडनी डैमेज या किडनी फेलियर का कारण बन सकती हैं।
पानी की कमी किडनी की सेहत के लिए सबसे बड़ी समस्या हो सकती है। जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं मिलता तो किडनी सही तरीके से टॉक्सिन्स और अपशिष्ट पदार्थ बाहर नहीं निकाल पाती। इससे किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और समय के साथ किडनी स्टोन या अन्य बीमारियां हो सकती हैं।
ज्यादा नमक का सेवन
अत्यधिक नमक (सोडियम) का सेवन सीधे तौर पर ब्लड प्रेशर बढ़ाता है। हाई ब्लड प्रेशर किडनी को नुकसान पहुंचाने वाले मुख्य कारणों में से एक है। अधिक नमक का सेवन किडनी की फिल्टरिंग क्षमता पर बुरा असर डालता है और इससे लंबे समय में क्रॉनिक किडनी डिजीज का खतरा बढ़ जाता है।
पेशाब रोकना
कई लोग आदत से या सुविधा के अभाव में पेशाब को लंबे समय तक रोकते हैं। लेकिन ऐसा करना मूत्र मार्ग संक्रमण (UTI) और किडनी डैमेज का कारण बन सकता है। पेशाब को लंबे समय तक रोकने से मूत्राशय और किडनी दोनों पर दबाव पड़ता है, जिससे संक्रमण फैल सकता है।
ज्यादा दर्द निवारक दवाएं लेना
Ibuprofen या अन्य नॉन-स्टेरॉयडल एंटी-इंफ्लेमेटरी दवाओं (NSAIDs) का बार-बार और लंबे समय तक सेवन करने से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। ये दवाएं किडनी की ब्लड फ्लो को प्रभावित करती हैं, जिससे किडनी की कार्यप्रणाली कमजोर हो सकती है।
बहुत ज्यादा प्रोटीन का सेवन
हाई प्रोटीन डाइट खासकर रेड मीट का अत्यधिक सेवन किडनी पर अतिरिक्त बोझ डालता है। अगर पहले से किडनी संबंधी कोई समस्या है, तो ज्यादा प्रोटीन लेने से यह परेशानी और बढ़ सकती है। लंबे समय तक इसका असर किडनी फंक्शन को कमजोर कर सकता है।
धूम्रपान और शराब का सेवन
धूम्रपान से किडनी की रक्त धमनियों को नुकसान पहुंचता है और इससे ब्लड फ्लो प्रभावित होता है। वहीं, शराब का अत्यधिक सेवन डिहाइड्रेशन और हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है। ये दोनों ही आदतें किडनी डैमेज की संभावना को काफी बढ़ा देती हैं।
ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को अनदेखा करना
डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर किडनी की बीमारियों के सबसे बड़े कारण माने जाते हैं। ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखना जरूरी है, वरना धीरे-धीरे किडनी की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है और अंत में किडनी फेलियर तक का खतरा बढ़ जाता है।
नींद की कमी
नींद सिर्फ शरीर के लिए ही नहीं, बल्कि किडनी की सेहत के लिए भी जरूरी है। रात में शरीर रिपेयर मोड में काम करता है और अंगों को सही तरह से रिकवरी का मौका मिलता है। पर्याप्त नींद न लेने से किडनी फंक्शन प्रभावित होता है और शरीर में टॉक्सिन्स जमा हो सकते हैं।
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