बीमारियों से बचने के लिए जरूरी है कि आपका रूटीन सही रहे, लेकिन मॉर्डन लाइफस्टाइल में खानपान से लेकर लोग कई खराब आदतें अडॉप्ट कर रहे हैं और इसी के चलते लाइफस्टाइल से जुड़ी बीमारियों के मामले काफी बढ़ गए हैं जो आगे चलकर गंभीर डिजीज में बदल जाती हैं. आज के टाइम में कम उम्र में ही वो बीमारियां घेर लेती हैं जो पहले कभी बढ़ती उम्र की निशानी मानी जाती थी. मोटाप आज के टाइम में एक बहुत ही आम समस्या बन गया है, लेकिन इसपर ध्यान न दिया जाए तो इससे शरीर बीमारियों का घर बनने लगता है. इसके पीछे भी कई खराब आदतें जिम्मेदार होती हैं. हम इन आदतों को बहुत ही नॉर्मल तरीके से लेते हैं और इसी वजह से कब बीमार होने लगते हैं पता ही नहीं चलता है.
रोजमर्रा की छोटी-छोटी अच्छी आदतें अपनाई जाएं तो एक हेल्दी और फिट लाइफ जी जा सकती है. इसी तरह से कुछ छोटी-छोटी खराब आदतें आपको बीमारियों की तरफ धकेल सकती हैं. इसका शरीर पर लॉन्ग टर्म असर भी देखने को मिलता है. तो चलिए इस आर्टिकल में जानेंगे ऐसी ही पांच आदतों के बारे में.
देर रात तक जागते रहना
मॉर्डन लाइफस्टाइल का स्ट्रक्चर कुछ ऐसा है कि कुछ लोगों को देर रात तक जागना पड़ता है तो वहीं कुछ लोग फोन चलाते हुए जागते रहते हैं. रोजाना अगर आप लेट सोते हैं तो इससे आपके बॉडी की वर्क साइकिल डिस्टर्ब होती है और इस वजह से फिजिकल के साथ मेंटल हेल्थ को भी नुकसान होता है.
सुबह उठते ही फोन चलाना
ज्यादातर लोगों की आदत होती है कि वो फोन को सिरहाने रखकर सोते हैं. ऐसे में अगर रात में आंख खुल जाए तो वो नोटिफिकेशन जरूर चेक करते हैं. इसके अलावा सुबह उठते ही सबसे पहले अपना मोबाइल ही देखते हैं. अगर आपको भी यही आदत है तो इसे बदल दें नहीं तो कई हेल्थ प्रॉब्लम हो सकती हैं, क्योंकि इससे तनाव बढ़ जाता है.
लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठना
सिटिंग जॉब है और लंबे समय तक एक ही जगह पर बैठकर काम करना होता है तो बीच-बीच में कम से कम 40 मिनट के अंतराल पर दो से चार मिनट की वॉक जरूर करनी चाहिए. लगातार बैठकर काम करते रहते हैं तो इससे शरीर का पॉस्चर बिगड़ने से लेकर मसल्स में स्टिफनेस हो सकती है. इसके अलावा भी इससे कई तरह से हेल्थ को नुकसान पहुंचता है. कई बार लोग फोन चलाते वक्त बैठे-बैठे एक ही पोजीशन में घंटो बिता देते हैं जो काफी नुकसानदायक होता है.
बहुत ज्यादा जंक फूड खाना
खानपान का कल्चर आज के टाइम में बहुत ज्यादा खराब हो गया है. अगर आपकी भी आदत है कि रोजाना कुछ न कुछ जंक फूड खाते ही हैं तो आपके ये आदत न सिर्फ इम्यूनिटी कमजोर कर सकती है, बल्कि इससे मोटापा हो सकता है और गंभीर बीमारियों की चपेट में आ सकते हैं.
पानी बहुत कम पीना
स्वस्थ रहने के लिए ये बहुत जरूरी है कि आप जरूरत के मुताबिक रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. अगर आपको कम पानी पीने की आदत है तो इससे आपकी स्किन ड्राई होने लगेगी और समय से पहले झुर्रियां आ सकती हैं. इसके अलावा थकान होना, कब्ज की समस्या, किडनी पर ज्यादा दबाव बढ़ जाना जैसी दिक्कत होने लगती हैं.
अपनाएं ये अच्छी आदतें
काम न हो तो रोजाना रात को 9 से 10 बजे के बीच में सो जाएं और 7 से 8 घंटे के पर्याप्त नींद लें.
डेली रूटीन में कम से कम 2.5 या 3 लीटर पानी जरूर पिएं.
स्क्रीन टाइमिंग को कम करें, जैसे मोबाइल जरूरत के मुताबिक यूज करना, टीवी कम देखना.
हेल्दी खाने को अपनी डाइट को हिस्सा बनाना चाहिए और अनहेल्दी चीजों से परहेज करें.
सुबह या शाम थोड़ा सा टाइम फिजिकल एक्टिविटीज के लिए जरूर निकालना चाहिए.
