Vitamin D supplements: बिना जांच के विटामिन D सप्लीमेंट्स लेना हो सकता है खतरनाक, लेने से पहले एक बार पढ़ लें ये खबर

Vitamin D supplements: आजकल विटामिन D हेल्थ और वेलनेस की दुनिया में हर चर्चा का हिस्सा बन चुका है। सोशल मीडिया, हेल्थ ब्लॉग और कई ऑनलाइन प्लेटफ़ॉर्म इसे almost मिरकल सप्लीमेंट की तरह प्रमोट करते हैं। इसे हड्डियों की मजबूती, इम्यून सिस्टम को मजबूत करने और हार्मोन बैलेंस में मददगार बताया जाता है। लेकिन सच यही है कि हर किसी को विटामिन D सप्लीमेंट की आवश्यकता नहीं होती, और बिना जांच के इसे लेना आपके स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

क्यों लोग बिना जांच के विटामिन D लेने लगते हैं

बहुत से लोग मानते हैं कि विटामिन D की गोलियां लेने से शरीर अपने आप स्वस्थ हो जाएगा। यह धारणा खासकर उन लोगों में आम है जो हेल्थ या वेलनेस ट्रेंड्स पर जल्दी भरोसा कर लेते हैं। लेकिन असलियत यह है कि विटामिन D की जरूरत हर व्यक्ति में अलग होती है। इसका सही स्तर जानने का सबसे विश्वसनीय तरीका है ब्लड टेस्ट।

बिना जांच के लेने से क्या हो सकता है नुकसान?

1. कैल्शियम का ओवरलोड – विटामिन D का मुख्य काम कैल्शियम को शरीर में अवशोषित करना है। लेकिन जरूरत से ज्यादा लेने पर शरीर में कैल्शियम का बिल्ड अप होने लगता है।

2. किडनी और हृदय पर असर – अत्यधिक कैल्शियम धमनियों में जमा होने लगता है और किडनी पर दबाव डालता है। इससे हार्ट अटैक और किडनी स्टोन जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं।

3. अन्य स्वास्थ्य समस्याएं – ज्यादा विटामिन D से उल्टी, थकान, भूख कम होना और मांसपेशियों में कमजोरी जैसी परेशानियां भी देखने को मिल सकती हैं। इसलिए यह साफ है कि बिना जांच के विटामिन D सप्लीमेंट लेना सुरक्षित नहीं है।

विटामिन D सप्लीमेंट्स सुरक्षित तरीके से कैसे लें

विटामिन D अकेले काम नहीं करता। इसे लेने के साथ कुछ अन्य पोषक तत्व भी जरूरी हैं

Magnesium – यह विटामिन D को सक्रिय करने में मदद करता है।

Vitamin K2 – यह सुनिश्चित करता है कि कैल्शियम हड्डियों तक पहुंचे और धमनियों में जमा न हो।

विटामिन D सप्लीमेंट्स लेने के स्टेप्स

अपनी जरूरत समझें – सबसे पहले यह जानें कि आपको सच में विटामिन D की आवश्यकता है या नहीं।

ब्लड टेस्ट कराएं – सप्लीमेंट लेने से पहले ब्लड टेस्ट कराना जरूरी है। इससे पता चलता है कि आपके शरीर में विटामिन D का स्तर कम है या नॉर्मल।

डोज और टाइमिंग ऑप्टिमाइज करें – हर व्यक्ति का शरीर अलग होता है। इसलिए सही मात्रा और सही समय पर विटामिन D लेना जरूरी है।

एक्सपर्ट से सलाह लें – सोशल मीडिया या ट्रेंडिंग पोस्ट के बजाय डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट की सलाह लेना ज्यादा सुरक्षित और प्रभावी होगा।

विटामिन D हेल्थ के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन जितना लेना जरूरी हो उतना ही लेना चाहिए। बिना जांच और सलाह के गोलियां लेने से स्वास्थ्य पर गंभीर खतरे हो सकते हैं। सही तरीका यही है कि अपने लेवल को जांच कर, एक्सपर्ट की मदद से सप्लीमेंट लें। सिर्फ 10 मिनट की वॉक से कंट्रोल होगा हाई यूरिक एसिड और जॉइंट पेन, जानिए आसान एक्सरसाइज रूटीन।

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