कब्ज और सूजन से तौला गया? एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने अपने शीर्ष 7 फल को स्वाभाविक रूप से असुविधा को कम करने के लिए प्रकट किया। किवी और ड्रैगन फल से लेकर प्रून और जामुन तक, ये प्राकृतिक जुलाब कोमल राहत प्रदान करते हैं और एक स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देते हैं।
शीर्ष फल जो प्राकृतिक जुलाब हैं
डॉ। सालहब ने सूची साझा की और लिखा, “यह त्वरित गाइड उन शीर्ष खाद्य पदार्थों को साझा करता है जो स्वाभाविक रूप से आपके पाचन तंत्र के कार्य को बेहतर ढंग से मदद करते हैं! पुरानी कब्ज या IBS से जूझ रहे लोगों के लिए, ये एंटीऑक्सिडेंट-समृद्ध विकल्प कठोर दुष्प्रभावों के बिना कोमल राहत प्रदान करते हैं। याद रखें: स्वस्थ आंत्र आंदोलनों के लिए स्थिरता महत्वपूर्ण है।”
यदि आप कब्ज और फूला हुआ है, तो आपको स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए डॉ। सलहाब के शीर्ष पसंदीदा फल हैं:
कीवी: डॉक्टर के अनुसार, किवी में फाइबर और एक्टिनिडिन है, एक पाचन एंजाइम को पाचन में सहायता के लिए जाना जाता है।
ड्रैगन फल: ड्रैगन फल प्रीबायोटिक फाइबर और पानी से भरा होता है, जो कब्ज और सूजन के कारण होने वाली असुविधा को दूर करने में मदद करता है।
नाशपाती: “नाशपाती में एक प्राकृतिक चीनी अल्कोहल होता है, जिसे सोर्बिटोल कहा जाता है, जो एक प्राकृतिक रेचक है; वे अपने उच्च फाइबर सामग्री के कारण स्टूल-सॉफ्टनिंग गुण भी प्रदान करते हैं, विशेष रूप से घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों” डीआर एसएबीएच ने वीडियो में कहा।
सेब: एक सेब एक दिन कब्ज को दूर रखता है, उनके उच्च फाइबर सामग्री के कारण, विशेष रूप से घुलनशील और अघुलनशील फाइबर दोनों। अघुलनशील फाइबर स्टूल में थोक जोड़ता है, जिससे आंतों से गुजरना आसान हो जाता है, जबकि घुलनशील फाइबर मल को नरम करने और इसकी आवृत्ति को बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसके अतिरिक्त, सेब, नाशपाती की तरह, सोर्बिटोल, एक चीनी अल्कोहल होता है जो बृहदान्त्र में पानी खींचकर एक रेचक प्रभाव डाल सकता है।
पपीता: गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने साझा किया कि पपीता में एक पाचन एंजाइम है जिसे पापैन कहा जाता है। एक प्रोटियोलिटिक एंजाइम जो प्रोटीन के पाचन में मदद करता है। प्रोटीन के टूटने में सहायता करके, यह सूजन और अपच जैसे पाचन मुद्दों की संभावना को कम करता है, जो कब्ज में योगदान कर सकता है। जो मदद करता है जब आप फूला हुआ महसूस कर रहे होते हैं।
Prunes: Prunes मूल आंत्र मूवर्स हैं, DR SALHAB ने कहा। वास्तव में, पोषण विशेषज्ञ दीपशिखा जैन, एमएससी ग्लोबल पब्लिक हेल्थ न्यूट्रिशन यूके और नेशनल डायबिटीज एजुकेटर के अनुसार, प्रून प्राकृतिक जुलाब में समृद्ध हैं जो आपको कब्ज को ठीक करने में मदद कर सकते हैं। एक अन्य वीडियो में, एनएचएस सर्जन डॉ। करण राजन ने हाल ही में इंस्टाग्राम क्लिप में प्रून जूस, बटर और गर्म पानी की मदद से कब्ज को ठीक करने के लिए एक घर का बना उपाय साझा किया।
जामुन: अंत में, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के अनुसार, जामुन छोटे लेकिन पराक्रमी होते हैं और एक एंटीऑक्सिडेंट पंच के साथ -साथ उनकी अविश्वसनीय फाइबर सामग्री के साथ पैक करते हैं, जो कि जब आप फूला हुआ या कब्ज होता है, तो यह बहुत अच्छा होता है।
अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।