Drinking Black Coffee Empty Stomach: सुबह उठते ही चाय या दूध वाली कॉफी पीने की आदत लगभग सभी में होती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये दोनों ही हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद नहीं मानी जातीं? ऐसे में, अगर आप अपने दिन की शुरुआत हेल्दी और एनर्जेटिक तरीके से करना चाहते हैं, तो ब्लैक कॉफी एक बेहतरीन विकल्प है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से शरीर और दिमाग दोनों को कई फायदे मिलते हैं।
मशहूर न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर कर बताया कि दिन की शुरुआत में ब्लैक कॉफी पीना शरीर के लिए कितना फायदेमंद होता है। उनके मुताबिक, सुबह-सुबह खाली पेट ब्लैक कॉफी पीने से आपको तीन मुख्य फायदे मिलते हैं – फोकस बढ़ता है, पाचन सुधरता है और ब्रेन हेल्थ बेहतर होती है।
1. फोकस और एनर्जी लेवल बढ़ाती है
दीपशिखा जैन बताती हैं कि ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन दिमाग को एक्टिव रखता है और कॉर्टिसोल लेवल को बढ़ाता है।
इससे आपका फोकस, अलर्टनेस और प्रोडक्टिविटी कई गुना बढ़ जाती है।
सुबह उठने के बाद अगर आपको सुस्ती या थकान महसूस होती है, तो एक कप ब्लैक कॉफी आपको तुरंत एनर्जी बूस्ट देती है और दिनभर एक्टिव रखती है।
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2. पाचन तंत्र (Gut Health) को करती है मजबूत
ब्लैक कॉफी सिर्फ एनर्जी का स्रोत नहीं है, बल्कि यह आपके गट हेल्थ यानी पाचन तंत्र के लिए भी बेहद फायदेमंद है।
इसमें मौजूद पॉलीफेनॉल्स और फ्लेवोनॉइड्स जैसे तत्व एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करते हैं, जो आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं। इससे पेट हल्का महसूस होता है और ब्लोटिंग, गैस या कब्ज जैसी समस्याओं में राहत मिलती है।
जो लोग सुबह पेट साफ न होने की शिकायत करते हैं, उनके लिए ब्लैक कॉफी दिन की शुरुआत के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकती है।
3. ब्रेन और लिवर हेल्थ के लिए फायदेमंद
एक्सपर्ट के अनुसार, ब्लैक कॉफी लिवर और ब्रेन हेल्थ दोनों के लिए उपयोगी है।
यह लिवर में सूजन (inflammation) को कम करती है और उसकी कार्यक्षमता को बेहतर बनाती है।
साथ ही, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ब्रेन सेल्स को डैमेज से बचाते हैं और दिमाग को शार्प बनाते हैं।
कई रिसर्च यह भी बताती हैं कि नियमित रूप से सीमित मात्रा में ब्लैक कॉफी पीने से याददाश्त और सोचने-समझने की क्षमता में सुधार होता है।
ध्यान रखने योग्य बातें
ब्लैक कॉफी भले ही फायदेमंद हो, लेकिन इसे सीमित मात्रा में ही पीना चाहिए। दिन में 1–2 कप ब्लैक कॉफी पर्याप्त है। ज्यादा मात्रा में कैफीन लेने से एसिडिटी, डिहाइड्रेशन या नींद की समस्या हो सकती है। हमेशा बिना चीनी और बिना दूध वाली ब्लैक कॉफी पिएं ताकि इसका पूरा लाभ मिल सके।
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