Eyesight Care Tips: डेली रूटीन में की गईं ये गलतियां आंखों को बनाती हैं वीक, इन्हें आज ही बदलें

आंखें हमारे शरीर का एक अहम अंग है. लेकिन आज कल आंखों से जुड़ी कई समस्याएं देखने को मिल रही हैं. पहले जहां उम्र के साथ आंखों की रोशनी कम होती है. वहीं अब कम उम्र में भी लोगों की Eyesight वीक हो रही है. 5 साल के बच्चे से लेकर 50 साल के बुजुर्ग तक आंखों की कई समस्याओं से जूझ रहे हैं. इसकी सबसे बड़ी समस्या है डेली रूटीन में की गई कुछ ऐसी गलतियां, जिन्हें लोग अनजाने में कर बैठते हैं.इसमें ज्यादा स्क्रीन टाइम से लेकर अनहेल्दी खाने तक की आदत शामिल है. तो चलिए इस आर्टिकल में आपको बताते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी में की गई वो कौन सी गलतियां हैं, जो सीधा आपकी आंखों पर असर डालती हैं और आप इनसे कैसे बच सकते हैं.

घंटों फोन पर लगे रहना
आजकल की डिजिटल दुनिया में स्क्रीनटाइम ज्यादा हो गया है. ऑफिस में डेस्क वर्क से लेकर मोबाइल फोन का इस्तेमाल करने तक लोग अपना ज्यादा से ज्यादा समय स्क्रीन के सामने ही बिताते हैं, जिसका सीधा असर आंखों पर पड़ता है. इससे आंखों में ड्राईनेस, इररिटेशन और विजन का कमजोर होना तक शामिल है. लैपटॉप और मोबाइल से निकलने वाली ब्लू लाइट स्लीप सर्कल को भी डिस्टर्ब कर सकती है. इसके लिए आप 20-20-20 रूल अपना सकते हैं, जिसमें हर 20 मिनट में 20 सेकेंड के लिए 20 मीचर दूर देखना होता है. इससे आंखों में होने वाली ड्राईनेस और इरिरेटनश से राहत मिलेगी.

धूप में चश्मा न पहनना
सूरज की किरणों से निकलने वाली यूवी लाइट भी आंखों को नुकसान पहुंचाती है. अक्सर लोग धूप में बिना चश्मा लगाए निकल जाते हैं, जिससे आंखों की रोशनी कम होने का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में जब भी बाहर जाएं तो सनग्लासेस का यूज जरूर करें.

अनदेल्दी डाइट
आपकी डाइट का भी बहुत असर आपकी आंखों की हेल्थ पर पड़ता है. अगर बाहर का ज्यादा खाना, फास्टफूड का ज्यादा सेवन करते हैं तो आंखों की समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में आपको हमेशा पोषण से भरपूर डाइट लेनी चाहिए. खाने में विटामिन, ए , सी और ई का होना बहुत जरूरी है. इसके लिए आप दूध, मछली, अंडा, फल और सब्जियों को डाइट में जरूर शामिल करें.

आंखों को जोर से रगड़ना
कुछ लोग आंखों को काफी ज्यादा रगड़ते हैं, जो की आंखों के लिए अच्छा नहीं है. क्योंकि अगर आप आंखों को रगड़ते हैं तो इससे आंख की कॉर्निया यानी केराटोकोनस पतनी होने लगती है. जिससे आंखों में संक्रमण का होने का खतरा रहता है. ऐसे में जब भी अगर आंखों में इरिटेशन या खुजली हो तो आंखों को ठंडे पानी से धोएं या किसी कॉटन के कपड़े से रब करें.