नए साल में फिटनेस गोल्स पूरे करने के लिए अपनाएं ये 5 स्मार्टफोन ऐप्स
आजकल बाज़ार की ज़्यादातर चीज़ों में कैलोरी और फैट भरपूर मात्रा में होते हैं। ऐसे में हेल्दी डाइट फॉलो करने वाले लोग भी कन्फ्यूज़ हो जाते हैं कि आखिर क्या खाएं और क्या नहीं। अगर आप भी इस न्यू ईयर अपना वज़न कम करने और फिट रहने का संकल्प ले चुके हैं, तो आपके लिए स्मार्टफोन पर उपलब्ध कुछ बेहतरीन ऐप्स मददगार साबित हो सकते हैं। ये ऐप्स आपकी डाइट से लेकर वर्कआउट और नींद तक हर चीज़ पर नज़र रखते हैं।
1. HealthifyMe – आपका पर्सनल फिटनेस कोच
वज़न घटाने की सोच रहे लोगों के लिए यह ऐप बेहद उपयोगी है। इसमें आपको:
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डाइट चार्ट और मील प्लानर
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वज़न घटाने के टिप्स
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BMI और हेल्थ ट्रैकिंग
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फिटनेस रिजीम (वर्कआउट ट्रैकिंग)
जैसी सुविधाएँ मिलती हैं। इसके अलावा डायबिटीज़, थायरॉयड, PCOS, हाई BP और कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं को मैनेज करने में भी यह ऐप मददगार साबित हो सकता है।
2. Pedometer – रोज़ाना कदमों की गिनती का साथी
अगर आपको वॉकिंग पसंद है तो यह ऐप आपकी डेली एक्टिविटी ट्रैक करेगा। यह बताएगा कि:
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दिनभर में आपने कितने कदम चले
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कितनी दूरी तय की
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कितनी कैलोरी बर्न हुई
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आपकी वॉकिंग स्पीड कितनी रही
बस एक स्टार्ट बटन दबाइए और यह ऐप आपका पूरा डेटा रिकॉर्ड करने लगेगा।
3. MyFitnessPal – आपकी डाइट डायरी
यह ऐप खाने-पीने की आदतों को ट्रैक करने का शानदार टूल है। इसमें आप रोज़ाना खाए गए खाने को रिकॉर्ड कर सकते हैं। साथ ही अलग-अलग फूड आइटम्स के कैलोरी और न्यूट्रिशन वैल्यू का भी पता लगा सकते हैं। इसे यूं समझें कि यह आपकी डिजिटल फूड जर्नल है, जो आपके डाइट गोल्स पूरे करने में मदद करती है।
4. Headspace – मेडिटेशन और माइंडफुलनेस
फिटनेस सिर्फ शरीर की नहीं, बल्कि दिमाग की भी ज़रूरत होती है। यह ऐप मेडिटेशन और रिलैक्सेशन के लिए बढ़िया है।
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सांस की गति पर ध्यान केंद्रित करने
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स्ट्रेस कम करने
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नींद बेहतर बनाने
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फोकस बढ़ाने
में यह मदद करता है। इसके 10 दिन के फ्री ट्रायल से आप इसके सारे फीचर्स अच्छे से समझ सकते हैं।
5. Sleep Cycle – नींद की गुणवत्ता पर नज़र
अच्छी नींद न लेना भी वज़न बढ़ने की एक बड़ी वजह है। यह ऐप आपकी स्लीप क्वालिटी मॉनिटर करता है और बताता है कि:
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किस समय आपकी नींद सबसे गहरी रही
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कितने घंटे आपने सही नींद ली
साथ ही यह आपको अच्छी नींद की आदतें बनाने में मदद करता है, जिससे आपका शरीर और दिमाग दोनों हेल्दी रहते हैं।
👉 अगर आप अपनी हेल्थ को लेकर सचमुच सीरियस हैं, तो इन ऐप्स को ज़रूर ट्राय करें। यह न सिर्फ आपके फिटनेस गोल्स पूरे करने में मदद करेंगे बल्कि आपकी लाइफस्टाइल को बैलेंस्ड और हेल्दी भी बनाएंगे।
