शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करने के लिए कई बार एक्सपर्ट सप्लीमेंट लेने की सलाह देते हैं. इसी में आजकल कोलेजन का ट्रेंड काफी बढ़ गया है. इसके कई फायदे होते हैं. यह चेहरे पर बढ़ती उम्र के साइंस जैसे झुर्रियों औरफाइन लाइन्स से बचाव करने और स्किन को ग्लोइंग बनाने में मदद करता है. इसके साथ ही इसे हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है. कोलेजन शरीर में पाया जाने वाला एक प्रमुख प्रोटीन है जो त्वचा, बाल, नाखून, हड्डियों, मांसपेशियों, लिगामेंट और टेंडन को मजबूती प्रदान करता है.
उम्र बढ़ने के साथ ही शरीर में कोलेजन का प्रोडक्शन कम हो जाता है. इससे स्किन ढीली होना, जोड़ों में दर्द और बाल झड़ने जैसी समस्या देखने को मिल सकती हैं. ऐसे में लोग शरीर में कोलेजन की मात्रा सही बनाए रखने के लिए इसके सप्लीमेंट लेना शुरु कर देते हैं. लेकिन यह आपकी सेहत के लिए कितना सही है आइए जानते हैं इसके बारे में एक्सपर्ट की राय
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
कोलेजन एक प्रोटीन है. इसे लोग एक डायटरी सप्लीमेंट की तरह लोग पानी में घोलकर या किसी दूसरी तरह ले रहे हैं. यह हमारी स्किन, बोन्स, कनेक्टिव टिशू और मसल्स के लिए बहुत फायदेमंद होता है. लेकिन मार्केट में आजकल बहुत कोलेजन सप्लीमेंट मिल रहे हैं. ऐसे में यह जानना जरूरी है कि आपके लिए कौन-सा बेस्ट रहेगा. इसमें सबसे पहले तो यह जरूरी है कि आप शरीर में कोलेजन की कमी को नेचुरल फूड्स सोर्स और बैलेंस डाइट से पूरा किया जए. विटामिन सी, जिंक, कॉपर, फ्रूट्स, फ्लैक्स सीड्स, सनफ्लावर सीड्स और पंपकिन सीड्स इन सभी से कोलेजन के प्रोडक्शन में मदद मिल सकती है.
कोलेजन स्किन, ज्वाइंट, नेल्स और हड्डियों को बेहतर बनाने में मदद करता है. यह बढ़ती उम्र के साथ शरीर में बनना बंद हो जाता है. इसके कारण स्किन पर रिंकल्स, ज्वाइंट और बोन्स कमजोर होना जैसे समस्या देखने को मिल सकती है. यह ज्यादातर एनिमल सोर्स में पाया जाता है, लेकिन प्लांट बेस्ट सोर्स में भी आजकल बहुत सारे ऑप्शन आ गए हैं. हाइड्रोलाइज्ड प्रोटीन कोलेजन सही माना जाता है. क्योंकि यह बेहतर तरीके से अब्सॉर्ब होता है. कुछ लोगों को एलर्जी या फिर ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है. कुछ लोगों को सूट नहीं करता है. क्योंकि ज्यादातर यह एनिमल सोर्स में रहता है. तो ध्यान रखें बैलेंस डाइट के साथ कोलेजन की कमी को पूरा करें. लेकिन अगर कॉलेजन सप्लीमेंट लेने की जरूरत पड़ रही है, तो पहले अपने एक्सपर्ट से इस बारे में बात करें, वह आपकी मेडिकल कंडीशन के मुताबिक आपको सही कोलेजन लेने की सलाह दे पाएंगे.
