भारत कोविड -19 मामलों में एक उछाल देखता है। इन 5 शक्तिशाली घरेलू उपचारों के साथ अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा दें। अपने आप को बचाने के लिए प्राकृतिक तरीके जानें और प्रतिरक्षा बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों, जड़ी-बूटियों और युक्तियों के साथ स्वस्थ रहें।
सरकारी दिशानिर्देशों का पालन करते हुए, स्वच्छता बनाए रखना, और आवश्यक सावधानी बरतने के लिए आवश्यक बने रहे, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने से वायरस के खिलाफ लड़ाई में भी मदद मिल सकती है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपकी रक्षा की पहली पंक्ति है, और सौभाग्य से, कई प्राकृतिक उपचार हैं जिन्हें आप अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए अपनी दैनिक दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं। इन चुनौतीपूर्ण समय के दौरान अपने स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए यहां पांच सरल घरेलू उपचार दिए गए हैं:
1। हल्दी और शहद के साथ गर्म पानी
भारतीय रसोई में एक आम मसाला, हल्दी, इसके शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुणों के लिए प्रशंसा की गई है। इसमें करक्यूमिन होता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करने के लिए माना जाता है। गर्म पानी और शहद के साथ हल्दी का मिश्रण न केवल आपके गले को शांत कर सकता है, बल्कि आपकी प्रतिरक्षा को भी मजबूत कर सकता है। यह मिश्रण सूजन को कम करने, बेहतर पाचन को बढ़ावा देने और प्रतिरक्षा समारोह का समर्थन करने में मदद कर सकता है।
2। अदरक और लहसुन चाय
अदरक और लहसुन अपने औषधीय गुणों के लिए प्रसिद्ध हैं। अदरक में विरोधी भड़काऊ और एंटीवायरल गुण होते हैं, जबकि लहसुन को रोगाणुरोधी प्रभाव माना जाता है। साथ में, वे प्रतिरक्षा को बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं। यह चाय आपके श्वसन प्रणाली को साफ करने, सूजन को कम करने और आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बहुत जरूरी बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
3। विटामिन सी-समृद्ध खाद्य पदार्थ
विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और संक्रमण से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी के साथ पैक किए जाते हैं, लेकिन आप इसे बेल मिर्च, अमरूद और हरी पत्तेदार सब्जियों से भी प्राप्त कर सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को नियमित रूप से खाने से संक्रमण से लड़ने और स्वस्थ रहने के लिए आपके शरीर की क्षमता में सुधार हो सकता है।
4। तुलसी के साथ हर्बल चाय (पवित्र तुलसी)
तुलसी, या पवित्र तुलसी, अपने एडाप्टोजेनिक गुणों के लिए जाना जाता है, जो शरीर को तनाव और प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ाने के लिए अनुकूलित करने में मदद करता है। तुलसी पत्तियों में ऐसे यौगिक होते हैं जो शरीर को विभिन्न वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों से बचाने में मदद कर सकते हैं। तुलसी चाय को तनाव को कम करने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और यहां तक कि श्वसन कार्य में सुधार करने में मदद करने के लिए जाना जाता है, जिससे यह इस महामारी के दौरान आदर्श बन जाता है।
5। नींद और जलयोजन
जबकि वास्तव में एक “उपाय” नहीं है, यह सुनिश्चित करना कि आप पर्याप्त आराम करें और हाइड्रेटेड रहें एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। जब आप पर्याप्त नहीं सोते हैं, तो आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कमजोर हो जाती है, जिससे आप संक्रमण के लिए अधिक असुरक्षित हो जाते हैं। इसी तरह, हाइड्रेटेड रहने से सेलुलर कार्यों को बनाए रखने, विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और आपके शरीर के रक्षा तंत्र का समर्थन करने में मदद मिलती है। इन आदतों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को वह समर्थन मिलेगा जो इसे मजबूत और लचीला रहने के लिए आवश्यक है।
वायरस के तेजी से प्रसार के साथ, अपने आप को बचाने का एकमात्र प्रभावी तरीका सतर्क रहना है। यदि आप हल्के लक्षणों का भी अनुभव करते हैं, तो तुरंत सावधानी बरतने के लिए महत्वपूर्ण है। अपने स्वास्थ्य के बारे में सतर्क और जागरूक रहने से आगे के संचरण को रोकने में मदद मिल सकती है और अपने और अपने आसपास के अन्य लोगों दोनों की रक्षा हो सकती है।
अस्वीकरण: (लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। हमेशा किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।)।
