जोड़ों की उम्र बढ़ने के ये शुरुआती संकेत 90% लोग इग्नोर कर देते हैं – डॉक्टर से जानें कैसे बचें

नई दिल्ली: व्यक्तियों को, यहां तक ​​कि उनके 30 के दशक में, जोड़ों में दर्द होता है, और यह एक असामान्य स्थिति है कि इन मुद्दों को कम उम्र में होना चाहिए। वर्तमान परिदृश्य में, ये व्यस्त कार्यक्रम, एक गतिहीन या सुस्त जीवन शैली और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण होते हैं। यह एक ऐसी स्थिति है जिसे संयुक्त उम्र बढ़ने कहा जाता है, जो प्राकृतिक, प्रगतिशील परिवर्तन हैं जो जोड़ों में समग्र उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में होते हैं, जो गति की कठोरता, दर्द और कम सीमा की ओर जाता है। यह स्थिति जीवन का एक सामान्य पहलू है, लेकिन कम उम्र में ऐसा होने से शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने में असमर्थता, संयुक्त असुविधा, सीढ़ियों पर चढ़ने जैसी सरल गतिविधियों में कठिनाई, और अन्य दीर्घकालिक परिणाम हो सकते हैं।डॉ। पेनेंद्र एस, एमबीबीएस, एमएस – ऑर्थोपेडिक सर्जन, अपोलो स्पेक्ट्रा अस्पताल, बैंगलोर के अनुसार, जोड़ों की उम्र कुछ अन्य कारकों के कारण भी हो सकती है, जैसे कि चोटें, मोटापा, खराब मुद्रा, दोहराव। पोषण संबंधी कमी, जैसे कि एक खाने के चक्र का पालन करना जो कैल्शियम, विटामिन डी में कम है, और आवश्यक फैटी एसिड, हड्डी के स्वास्थ्य को कमजोर कर सकता है। गहन खेल गतिविधियों या किसी भी दुर्घटना से गठिया जैसी बीमारियां हो सकती हैं, जो एक या अधिक जोड़ों की सूजन है।

ऑस्टियोआर्थराइटिस संयुक्त उम्र बढ़ने के कारण निदान किया जाने वाला सबसे आम प्रकार का गठिया है, जो समय के साथ पहनने और आंसू के कारण जोड़ों में उपास्थि का टूटना है। प्रारंभिक संयुक्त उम्र बढ़ने से पुरानी सूजन जैसी लंबी अवधि की स्थिति भी हो सकती है। ग्रे बाल या झुर्रियों वाली त्वचा जैसे ध्यान देने योग्य सामान्य उम्र बढ़ने के लक्षणों के विपरीत, संयुक्त उम्र बढ़ने पर ध्यान देने योग्य नहीं होगा जब तक कि लक्षण काफी गंभीर नहीं हो जाते।

संयुक्त उम्र बढ़ने के कुछ शुरुआती संकेतों से बचा नहीं जाना चाहिए, जैसे कि लगातार संयुक्त कठोरता, किसी भी शारीरिक गतिविधि के बाद तीव्र दर्द, घुटनों में सूजन, उंगलियां, या कलाई, और किसी भी सामान्य गतिविधियों को चलने जैसी कोई भी आवाज़। शुरुआती जोड़ों के दर्द के कारण कम शारीरिक गतिविधि से मांसपेशियों की हानि, वजन बढ़ने और मांसपेशियों की हानि हो सकती है, जो फिर से संयुक्त स्वास्थ्य को कमजोर करती है। इन जटिलताओं से चिंता और अवसाद जैसी मानसिक स्थिति भी हो सकती है, और रोगियों को दैनिक दवाओं पर भरोसा करना होगा और सबसे खराब मामलों में, प्रतिस्थापन सर्जरी से गुजरना होगा।

कुछ चरणों का पालन करके इन स्थितियों से बचा जा सकता है। चलना, योग, साइकिल चलाना या तैराकी जैसी शारीरिक गतिविधियों को शामिल करना आपकी मांसपेशियों में ताकत में सुधार कर सकता है। अपने वजन का प्रबंधन करने के लिए एक अल्पकालिक कसरत योजना के साथ शुरू करें, क्योंकि अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त आपके जोड़ों पर अधिक दबाव डाल सकता है।

एक संतुलित आहार के बाद, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन डी और सी में समृद्ध, कार्टिलेज का समर्थन कर सकता है और आपके हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। इसके अतिरिक्त, एक उचित मुद्रा बनाए रखने से मदद मिल सकती है यदि आप अधिक घंटों के लिए डेस्कबाउंड काम कर रहे हैं। यदि कोई व्यक्ति अपनी वास्तविक उम्र से अधिक उम्र का महसूस कर रहा है, तो उनके जोड़ों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। तत्काल चिकित्सा उपचार आपके जोड़ों को संरक्षित कर सकता है और दर्द को कम कर सकता है, और एक व्यक्ति लंबी अवधि के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रह सकता है।

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने आहार में कोई बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करें।